一,、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起,，保證一定的睡眠時(shí)間,。
二、加強(qiáng)鍛煉,。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿,、神清氣爽,。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,，以便供給人體充足的熱量,。
四、健康小常識(shí)之平衡飲食,。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五,、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西,，如蔥、生姜,、韭菜,、蒜苗等；飲食要清淡,，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,。
六、多吃富含維生素A,，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜,、菠菜、南瓜,、番茄,、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七,、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,。例如枇杷、梨,、核桃,、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八,、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果,，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素,。例如葡萄干,，桔子,，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì),。 |
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