人生多坎坷，遇到障礙一定要保持健康的心理，要懂得自己摸索著爬起來，心理健康是和我們生活息息相關(guān)的，也是每個人必不可少的。作為大學(xué)生，應(yīng)該深刻學(xué)習(xí)了解心理健康知識，增強(qiáng)心理健康意識。 一般來說，心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。 衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項(xiàng)原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨(dú)特個性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。表現(xiàn)在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲等。 大學(xué)生心理健康是不可忽視的，對于大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，在實(shí)踐中，我認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握： 智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。 情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固拗。 人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。 自我評價正確。正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。 人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。 社會適應(yīng)正常。個體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以確定，那么，我們在校大學(xué)生可以通過那些途徑維護(hù)心理健康？我個人認(rèn)為有以下幾點(diǎn)： 一、學(xué)校促進(jìn)學(xué)生心理健康的途徑： 作為承擔(dān)為社會培養(yǎng)身心健康、全面發(fā)展的專業(yè)人才的高等學(xué)校，采取積極措施，創(chuàng)造良好條件，對大學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的指導(dǎo)與幫助，是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的最有效的途徑。 校園文化環(huán)境：校園文化環(huán)境是大學(xué)生成長的外部條件，它集中體現(xiàn)在校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)上。一個學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)與這所學(xué)校的歷史、傳統(tǒng)和特色是分不開的，它是一種無形的力量，為學(xué)生的健康成長提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間的相互溝通、相互幫助。班風(fēng)相對校風(fēng)而言，對學(xué)生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風(fēng)中，會使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會使人感到寂寞孤獨(dú)、緊張壓抑，從而對學(xué)習(xí)和其他活動產(chǎn)生不良影響。可見，保持和發(fā)揚(yáng)優(yōu)良的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)對于促進(jìn)大學(xué)生心理健康是十分重要的。 加強(qiáng)心理健康教育：(1)樹立心理健康的教育觀念， 在我國大學(xué)教育中，德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強(qiáng)調(diào)和重視，但心理健康教育卻長期被忽視，甚至存在著把心理健康教育等同于思想政治工作的錯誤觀念。其實(shí)，德、智、體等教育的進(jìn)行都離不開學(xué)生的心理活動，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此，學(xué)校上下應(yīng)統(tǒng)一認(rèn)識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內(nèi)明確心理健康教育的要求，從而形成一個相互影響、相互促進(jìn)的心理健康教育體系。(2)開設(shè)心理健康教育課程，定期舉辦專題講座，心理健康水平的提高離不開心理衛(wèi)生知識的掌握。通過以選修課或必修課的形式，開設(shè)心理健康教育課程，是促使大學(xué)生健康發(fā)展的重要措施。這不僅可以使學(xué)生了解自身心理發(fā)展、變化的規(guī)律與特點(diǎn)，而且對于幫助他們縮短心理適應(yīng)期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。 (3）設(shè)置心理教育機(jī)構(gòu)，開展心理咨詢服務(wù)學(xué)校心理咨詢是防治心理疾病、優(yōu)化心理素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生心理健康的重要途徑。(4) 利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識校內(nèi)的各種傳播媒介，如校刊、學(xué)生組織的交流刊物、廣播、板報(bào)、櫥窗等，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面起著潛移默化的作用。因此，各高校應(yīng)充分利用這些校內(nèi)傳播手段，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調(diào)節(jié)的方法，通過普及心理健康知識，喚起大學(xué)生維護(hù)自身心理健康的自覺性。 (5)對教職員工進(jìn)行心理健康教育，增強(qiáng)人們的心理健康意識 學(xué)校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康，而且直接影響學(xué)生的心理健康。 （二）大學(xué)生自身維護(hù)心理健康的途徑 “解鈴還需系鈴人”。心理健康不僅關(guān)系到大學(xué)生當(dāng)前的生活與學(xué)習(xí)，還關(guān)系到大學(xué)生未來的發(fā)展。各種心理現(xiàn)象，無論是積極的還是消極的，無論是正常的還是異常的，都發(fā)生在大學(xué)生自己身上。個人的心理是否健康，自己最為清楚在維護(hù)心理健康方面，大學(xué)生的自我教育、自我調(diào)整、自我修養(yǎng)、自我拯救也最為重要。大學(xué)生要搞好自己的心理健康，主要應(yīng)做到如下幾點(diǎn)： 1、樹立正確的人生觀和世界觀 人之所以為萬物之靈，是因?yàn)橹挥腥瞬啪哂袠O其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心部分就是一個人的人生觀和世界觀。 2、建立合理的生活秩序 許多大學(xué)生都是第一次離家獨(dú)立自主地生活，一時間像從籠中放飛的小鳥，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己的身體狀況和生理節(jié)律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負(fù)擔(dān)過重，就會給自身的生理特別是心理健康帶來不良影響。因此，建立合理的生活秩序是大學(xué)新生的當(dāng)務(wù)之急。 (1)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要適量 新生入學(xué)后，在學(xué)習(xí)上容易出現(xiàn)兩種傾向：一是覺得進(jìn)入大學(xué)就像進(jìn)了保險(xiǎn)箱，可以放松一下了，于是不思進(jìn)取，虛度光陰；二是不適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)習(xí)壓力大，時時處于高焦慮狀態(tài)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)上疲于應(yīng)付。研究表明，大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，但負(fù)擔(dān)不能過重。在學(xué)習(xí)上，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況量力而行，不能混文憑，也不可過于勞。 (2) 生活節(jié)奏要合理，做到有張有馳， 大學(xué)的校園生活豐富多彩，這為合理地安排生活節(jié)奏提供了便利條件。大學(xué)生通過參加各種形式的文體活動，既可以放松身心，緩解學(xué)習(xí)緊張，又可廣交朋友，體驗(yàn)到愉悅。這種穩(wěn)定的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強(qiáng)自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到最佳的適應(yīng)。 (3）要學(xué)會科學(xué)用腦 大腦是心理活動的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。要促進(jìn)心理健康，就要學(xué)會科學(xué)用腦。 3、保持樂觀向上的情緒 情緒對于心理健康至關(guān)重要。幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心；相反，如果一個人長期處于不良的情緒狀態(tài)之中，久而久之就會導(dǎo)致心理失衡，甚至誘發(fā)心理疾病。因此，對于情感豐富而沖動的大學(xué)生來說，更應(yīng)學(xué)會保持樂觀向上的健康情緒。 總之，大學(xué)生的心理健康問題是不可忽視的，我們每個人都應(yīng)該了解它的重要性。 我的感悟：無論生活的道路多么坎坷與艱辛，現(xiàn)實(shí)如此的殘酷與無情，一切與生命比起來，都顯得何等平淡無奇。有了生命，任何艱辛困苦我們都能默默的承受，因?yàn)榛钪旧砭褪亲畲蟮男腋！Ｄ切┬睦碚系K，沒必要。 |
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