2020年，一場突如其來的疫情打亂了我們的生活,。許多人被困家中,，除了生活、工作受到了具體影響,，我們的心理也在承受著巨大的壓力,。疫情當(dāng)前，心理防護必不可少,，照顧好自己的情緒是第一免疫力,。
科學(xué)認(rèn)識疫情具體情況�,？茖W(xué),、正確的認(rèn)識疫情,，是減少恐慌的必要條件,。我們應(yīng)當(dāng)通過正規(guī)的渠道，認(rèn)識疫情的基本情況,、傳播方式,、具體危害、應(yīng)對措施，同時做好有效防護,。
接納自身負(fù)面情緒,。疾病面前，產(chǎn)生緊張,、焦慮等消極情緒是正常的,。這些消極情緒，對我們起到警示作用,。所以,，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達,，并通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑�,。如空曠地方的大喊、大哭一場等�?/p>
減少負(fù)面信息接受量,。一個人的焦慮是短暫的,，一群人的焦慮則是無限的�,；ヂ�(lián)網(wǎng)如此發(fā)達的年代,，每個人都有發(fā)聲的權(quán)利。但負(fù)面情緒集體爆發(fā),，則會淹沒到每一個人,。每天瀏覽疫情相關(guān)內(nèi)容不要超過兩個小時，不信謠,、不傳謠,，以官方消息為準(zhǔn)。我們的國家的確存在一些問題,，但總要給一個改正的機會,，未來才會越來越好，不是嗎,？
適當(dāng)傾訴,，獲得心理支持。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法,，把不開心的讓你焦慮的事情說出來,，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母,、朋友,、理解你的人聊聊，從他們身上獲取感情支持與安慰,，是一件非常美好的事情,。
轉(zhuǎn)移注意力,，充實生活。太過于空閑,，就容易想東想西,。不妨做些其他事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,，也充實了生活,。學(xué)生黨可以在家里看看書，成年人可以考慮在網(wǎng)上找個副業(yè),。實在靜不下心來,，也可以做些美食、拍個朋友圈,�,？傊屪约旱纳畛鋵嵠饋�,。
轉(zhuǎn)變觀念,，培養(yǎng)自身的意志力。疫情的到來,，我們無法阻擋,。我們無法改變這個客觀現(xiàn)實，但是我們可以改變自己,。把疫情當(dāng)成是一次人生的考驗,，氣急敗壞罵罵咧咧無濟于事，強健體魄擁有強大意志力才可以通過這次考驗,。如同打怪升級一般,，怪物越升級，我們就要比它越強大,，才能順利通關(guān),。
最后希望我們保持積極、樂觀向上的良好心態(tài)“宅”在家里,，靜待疫情消除,，不信謠、不傳謠,、不盲目自信,、不為國家添亂，保護好自己及家人的身體及心理健康,。 |
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