未能按正常時(shí)間開(kāi)學(xué),，給個(gè)別同學(xué)的心理造成了一定的影響,，如焦慮、恐懼,、失眠,、情緒低落等。
為有效減輕新型冠狀病毒肺炎疫情給同學(xué)們的正常生活學(xué)習(xí)帶來(lái)的干擾和沖擊,，消除疫情帶來(lái)的負(fù)面心理影響,，全面維護(hù)同學(xué)們的心理健康,，特給同學(xué)們提出以下五條積極正確應(yīng)對(duì)的建議，請(qǐng)你查收,。
01心態(tài)再平和一些
要正確面對(duì)疫情的出現(xiàn)以及蔓延的 現(xiàn)實(shí),，要正確面對(duì)居家自我隔離和延遲開(kāi)學(xué)的現(xiàn)狀，要正確面對(duì)因疫情帶來(lái)的情緒波動(dòng)和心理震蕩,，理性面對(duì),、正確認(rèn)識(shí)、主動(dòng)應(yīng)對(duì),，保持平和的心態(tài),，是我們戰(zhàn)勝疫情的心理正能量。
02信心再堅(jiān)定一些
既要看到疫情嚴(yán)重的一面,，也要看 到黨和國(guó)家全力開(kāi)展疫情防控的一面,，更要看到全國(guó)人民上下一心、眾志成城,，合力打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的一面,；要科學(xué)看待疫情，從正規(guī),、官方渠道了解疫情信息,，不信謠、不傳謠,；要進(jìn)一步堅(jiān)定信心,，相信黨中央的正確決策和政府的周密部署，相信醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的科學(xué)醫(yī)治,，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情,，提高心理免疫力， 這是最重要的,。
03防護(hù)再扎實(shí)一些
盡量減少不必要的外出,，不參加聚 會(huì)聚餐，安心待在家里,；外出時(shí)一定要正確佩戴口罩,，做好防護(hù)措施；要勤洗手,，保持房間的清潔通風(fēng)及消殺,，做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。要當(dāng)好科學(xué)防控疫情措施的“宣傳員”,，號(hào)召家人和親屬共同支持配合政府的防疫工作,，相互鼓勵(lì),，從自身做起,，從家庭做 起,，保持對(duì)疫情的高度警覺(jué)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，為戰(zhàn)勝疫情作出應(yīng)盡的義務(wù),。
04生活再充實(shí)一些
要合理作息，合理膳食,，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏,。堅(jiān)決杜絕晝夜顛倒、睡懶覺(jué),、沉迷手機(jī),、電視 或網(wǎng)絡(luò)游戲的行為，提高自控力,�,！罢摇逼陂g，除關(guān)注疫情情況外，要把注意力和精力集中到學(xué)習(xí)之中，可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)線上等方式自主學(xué)習(xí),，拓展知識(shí)獲取面,。要養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，培養(yǎng)自己健康的興趣愛(ài)好,，積極參與家務(wù)勞動(dòng)，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 保持良好的身體狀態(tài),，這樣才能愉悅心情，緩解壓力,，提高身體免疫力,，讓“宅家”的生活學(xué)習(xí)不再枯燥。
05交流再暢通一些
當(dāng)感到自己情緒過(guò)度焦慮,、壓抑,，不知所措時(shí) ，可通過(guò)練習(xí)呼吸放松等身心調(diào)節(jié)方法,，穩(wěn)定焦慮,、緊張、恐慌情緒,�,？赏ㄟ^(guò)電話、與家人聊天,、寫(xiě)日記,、網(wǎng)絡(luò)社交媒體等途徑，增強(qiáng)與同學(xué),、老師和親屬的聯(lián)系,，獲得來(lái)自家人與好友的支持,，增進(jìn)與家人的親情交流。 |
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