我們都體驗過“憂郁”,，“沮喪”或者典型的壞心情,。如果你醒來覺得比較低沉，或者覺得這一天自己陷入悶悶不樂的狀態(tài),，記得這一點很重要,，最終我們可以控制自己的心情,，不應(yīng)該采取其他方式。不管你周圍的世界發(fā)生了什么,，嘗試練習(xí)這些步驟,，能夠幫助你迅速提起精神。
走出去,。
有時候當(dāng)我們沮喪的時候最不想做的事情就是走出當(dāng)前的情況,。休息一下走出去，深呼吸一下新鮮空氣,，整個人能夠變得鮮活年輕起來,。嘗試著快步走，即使只是在街區(qū)走五分鐘,。努力欣賞周圍的自然世界,，觀察盛開的花朵，活潑的小動物,，聆聽感觸微風(fēng),。不管天氣如何，自然總是有一種神奇的力量,，凈化我們的身體和心靈,。
聽點激揚的音樂,。
嘗試創(chuàng)建一份自己最愛的能夠讓自己開心的歌單。當(dāng)你失落的時候,，這就是讓你重回開心之路的聲帶,。音樂能夠很快地將你送到一個不同的感受狀態(tài)。當(dāng)你創(chuàng)建歌單的時候,，選擇那些樂曲和歌詞都積極樂觀的歌,。選好歌能夠沖破陰霾直沖陽光！
列一個感恩清單,。
有時候我們感到郁悶的原因是因為我們陷入自己頭腦中,，無論怎樣努力都停滯不前。我們的注意力在問題,、缺點和不幸上,。當(dāng)這些是我們聚焦的事情的時候，臉上沒有微笑,，這不足為奇,。相反，列出十條此刻你覺得感激的事情,，就在這一刻,。誰是一直支持你的人？生活中有什么事情給你帶來持久的快樂,？用什么方式才能讓你的生活充實,？每個人都有這些問題的答案。深入進(jìn)去反思一下你生活中給你帶來光明的人和事,。
找一個朋友,。
這年頭將友誼劃分到短信和臉書信息中很容易，雖然這些類型的交流簡單方便,，他們不能增進(jìn)心靈的交流,。有時候，我們最需要的是當(dāng)我們沮喪的時候能聽到朋友的聲音,，提醒你在這個世界上不是孤身一人,。想想名片盒的親朋好友（尤其是積極樂觀的朋友），給他們打個電話,。
盡管很簡單,，以上列舉的四個活動能從糟糕抑郁的心情中給你帶來安慰。然而,，對有些人來講,，這片烏云永遠(yuǎn)不會離去。如果你或者你愛的人正在掙扎，總是感覺沮喪,，他們可能正在經(jīng)受絕望,，需要專業(yè)的幫助。 |
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